ちょっと最近分け目が気になりだして、女性用の育毛剤を使い始めたけどあんまり効果を実感できていないんだよね…なんて事を感じた事はありませんか?女性だけではなく、男性も同じ事が言えるのですが、そういう場合内側の育毛ができていない可能性が非常に高いのです。

育毛剤はもちろん!内側のケアももちろん大事なのである!

女性より男性の方が内側のケアができていない方が非常に多いです。女性はお肌のスキンケアをしている方が多いですので、内側のケアをしている方が多いです。睡眠もそう、美容効果の高い食事、髪の毛に栄養素を摂りいれるのも内側のケアですね♪

果たしてこの内側の育毛をしっかりできているでしょうか?育毛剤にも種類があって、自分の頭皮に合う、合わないももちろんありますが、合っていて3ヶ月~6ヶ月継続して使用していて効果が全くないなら、内側の育毛を見直してみる必要があります。

内側の育毛の見直しってどんな事?

育毛にはスキンケアと同じく内側、外側の育毛があります。以前に書いた、内部育毛や薄毛(抜け毛)対策に大切な生活習慣&食生活の8ポイントにも書いておりますが、簡単に解説をしてしまいますと、内部は食生活を生活習慣です。意外とできていない方が多かったりするのですね…

tytyt 100%内側の育毛を完璧にするのは現代は難しい?

内側の育毛ですが、100%完璧にするのは私は現代では、難しいのではないかと思います。女性育毛ラボのライターの私も規則正しい生活習慣、食生活には気を配っているつもりですが、やっぱりどうしてもたまに乱れてしまったりして完璧にはできていません。

ですので、前にも書いた記憶がありますが、80%を意識すればいいと思います。100点満点取るのが一番なのですが、80点いや、88点ぐらいなら全然問題は無いと思います。あまり、気にしすぎてしまうと、ストレスも加わってしまう場合もありますし…

内側の育毛で足りない部分は何かで補いましょう!

rabosensei内側の育毛は食生活と生活習慣です。まず、食生活から見ていきましょう。髪の毛に良い栄養素はたくさんあります。髪の毛の主の栄養素は、ケラチンというアミノ酸です。お肉、魚、卵に含まれてしまうが、苦手な方ももちろんいると思います。

他にも、海藻類に良く含まれているミネラルも大事ですし、ビタミンも大事です。近年では、飲む育毛剤として育毛サプリメントも発売されているのでサプリでカバーもできます。不足栄養素はサプリで補うって形ですね。

 生活習慣編

続いて生活習慣編ですが、生活習慣は喫煙、飲酒、起きる時間、就寝時間があります。起きる時間、就寝時間が乱れている方が非常に多くなってきておりますので、整える事を優先しましょう。忙しくて、ゆっくり寝れないって方は少ない睡眠時間ですので、質をぐっと上げる事をして補いましょう。

睡眠の質を上げる事で、成長ホルモンも分泌も良くなりますので、美容効果もあり、髪の毛にも良いのです。育毛をしている方は、育毛日記を書くのもオススメです。

 育毛日記って?

最近では、ブログを使った育毛日記がありますが、普通のノートで全然大丈夫です。簡単な事でいいので、記録するって感じですね♪携帯で頭皮の髪の毛の成長を写真で撮って記録するのもいいでしょう。そして、1日の過ごした日記を書きます。

○月○日

朝食、昼食、夕食内容を書く。髪の毛に良い栄養素はしっかり摂れたのかも書きましょう。起床時間、就寝した時間も記録として、書いておくのも忘れずにしましょう。そして、今後の目標、明日の目標なんかも書いておくと育毛のモチベーションも上がります。

そして、髪の毛が生えてきている事を実感する事で、育毛ができていると実感も湧いてきて、モチベーションも上がってきます。始めは、えぇ?日記なんて、あんまり書いた事ないし…って感じてしまう事があると思いますが、書いている内になれますし、楽しくなります。

日記も継続は大事ですし、育毛も継続は大事です。育毛日記を書いて、内側の見直しをしてみてはいかがでしょうか?色々書いているとビックリするぐらい内側が乱れてしまっているかもしれません…